告别虚胖!减1斤好比瘦20斤!

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虚胖,真的就是大家平常所说的:肉肉太软,不紧实,虽然100斤的体重,但是看着就是和120斤的体重一样胖?

到底怎么判断自己是虚胖,还是真胖呢?

虚胖体质

1、食量不大,东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,

觉得小腿肿胀感强烈;

与上半身比较,下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;

不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做梦。

(如有3项或以上的情况符合,你就属于虚胖体质)

虚胖减肥最快的方法

一定要动

虚胖虚胖,不虚不胖,虚胖的人多数缺乏运动,因此气血虚弱,肉会比较松垮,每天坚持一定的运动量,没事散散步,敲敲经络、拍打肝胆经,如果是运动的话以有氧运动为基础,还要做一些力量训练。

下面分享给9个健身动作,

10分钟快速流汗,每个动作10-15次,

疯狂减脂,在家就能练习!