30岁少妇竟早衰成更年期大妈!女人如何定格你的青春?

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更年期是所有女人都害怕经历的一个时期,但是又是必须经历的时期。在这个时期内,由于卵巢功能的急剧衰退,女人从笑靥如花迅速惨变成残花败柳。更年期带给女人的不仅仅是“毁容”,还会带给女人更多的折磨:失眠多梦、骨关节疼痛、忧郁易怒,罹患乳腺癌、宫颈癌、子宫肌瘤和心脑血管疾病的风险也大幅度增加。

根据最新的调查结果显示,中国女性的更年期年龄已经提前到37-45岁,还有一部分33-37岁的女性已经出现了围绝经期的症状,而发达国家的女性更年期平均年龄则为53-55岁,差距甚大。虽然更年期是每个人必经的阶段,但是完全可以通过日常保养让更年期晚一点到来,让女人慢一点老去。

积极运动

运动可以促进新陈代谢,提高细胞活力,长期坚持的话,不仅能练出好身材,还可以激活卵巢功能,使体内的激素水平协调平稳,有利于延迟更年期。适合女性的运动方式有很多,常见的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈等。

调节情绪

生气、抑郁会导致肝气郁结,最容易让女人衰老。所以,要保持良好的情绪,即使在面临困难时,也要保持积极乐观的心态,避免一味的沉迷于悲伤中不可自拔,学会释放不良情绪,这样才能延缓更年期的到来。

营养食补

多吃富含蛋白质的食物,如大豆、蜂蜜、鱼虾和花生等。最关键的还是要调理内分泌,更年期提前到来的症结就在于内分泌失调。养成每天早晚一杯热豆浆的习惯,如果已经出现早更现象如长色斑、月经不调的女性再搭配两粒瑶族 葆,春来快速平衡女性生理功能,坚持几个月能恢复正常月经,从根本上延迟更年期。

良好习惯

熬夜是女人最大的杀手,所以要保证充足的睡眠,节制夜生活,尽量保证每天8小时的睡眠时间。难以入睡的女性可以在睡前一小时喝一杯温牛奶或者泡泡脚。有烟瘾的女性要立即开始戒烟,抽烟容易使卵巢功能急剧下降最终导致更年期提前到来。

延缓更年期是需要日常生活中各方面的注意并且要长期坚持,千万不要寄希望于美容院。女人保养从不嫌早,从现在开始行动,你的美貌就定格在现在。

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